Blodsukker værdier

Blodglucose, eller blodsukker, er den almindelige betegnelse for mængden af sukker i blodet. Raske personer uden sukkersyge har normalt en blodsukkerværdi på mellem 4,0 og 7,0 mmol/l i fastende tilstand.

• Morgenblodsukkeret før morgenmad bør være mellem 4,0 og 7,0 mmol/l
• Ikke fastende blodsukkeret, dvs. 1 ½ time fra sidste måltid - op til 10,0 mmol/l 
• Før sengetid bør blodsukkeret være over 6,0-8,0 mmol/l

Efter et måltid indeholdende bl.a. kulhydrat nedsætter hormonet insulin, der produceres i bugspytkirtelen, blodsukkeret ved at øge cellernes optag af sukker, så sukkeret kan blive omsat og forarbejdet i dem. Normalt stiger blodsukkeret kort tid efter et måltid (op til 7,0-10,0 mmol/l) og samtidigt hermed udskilles der insulin fra bugspytkirtelen. Blodsukkeret begynder så atter at falde, cirka 1 ½ time efter måltidet. Før det næste måltid vil blodsukkeret igen være blevet normalt (omkring 4,0-7,0 mmol/l), og insulinmængden i blodet er igen lavt.

For højt blodsukker

Har du for højt blodsukker i fastende tilstand, kan det skyldes, at du udskiller for lidt eller intet insulin. En af grundene til dette kan være Type 1 diabetes. Denne type sukkersyge kræver daglig tilførsel af insulin ved indsprøjtninger i underhuden, for at undgå de følgevirkninger insulinmanglen giver.

For højt blodsukker kan også komme af Type 2 diabetes (gammelmands-sukkersyge), hvor cellernes insulinfølsomhed er nedsat pga. f.eks. overvægt og manglende fysisk aktivitet. Hvis maden ydermere indeholder for meget sukker, skal kroppen producere tilsvarende store mængder insulin for at fjerne sukkeret fra blodet. Med tiden kan kroppens produktion af insulin dog ikke følge med, og blodets indhold af sukker bliver derfor for højt, og der er så tale om Type 2 diabetes. Denne type sukkersyge er ikke insulinkrævende, men holdes derimod nede ved fysisk aktivitet, vægttab og sund kost.

Du kan øge omsætningen og fjernelse af sukker fra blodbanen ved at være i god form og have en aktivt fungerende muskelmasse.

Højt blodsukker - symptomer

Nogle af symptomerne for højt blodsukker er:

• Træthed
• Tørst
• Hyppig vandladning
• Tab af appetit
• Vægttab

Normal blodsukkerværdi - men ustabilt blodsukker

Ligger dit blodsukker som det skal i fastende tilstand, kan du stadig have behov for at tjekke op på dine kostvaner. Føler du dig træt, irritabel, ukoncentreret, svimmel, har hovedpine, sulten, får du hjertebanken eller ryster du lidt på hænderne i løbet af dagen, kan det skyldes at dit blodsukker ikke holder sig stabilt over dagen, og derved bliver for lavt hvilket resulterer i disse symptomer. Det kan være fordi du spiser for sjældent eller at du, når du spiser, spiser det forkerte. Det betyder nemlig at dit blodsukker ligger og svinger fra top til bund flere gange i løbet af dagen.

Få et stabilt blodsukker

Et stabilt blodsukker holder dig frisk og klar i hovedet hele dagen igennem. For at opnå dette skal sørge du for at spise sundt, fiberrigt og i passende mængder. Du skal spise mad, der indeholder fibre, protein og en smule fedt i stedet for at tømme en pose vingummibamser eller drikke en cola. Jo, det hjælper i nuet, men efter ganske kort tid daler dit blodsukker hurtigt og meget. Et sundt mellemmåltid og hovedmåltid leverer derimod vedvarende energi til din krop, som optages i et tilpas langsomt tempo, så du ikke oplever lavt blodsukker.

• Spis sunde måltider, hver gang du er sulten (og pas på, at du ikke undertrykker din sult med f.eks. kaffe, sodavand o.l.).
• Begræns brugen af raffinerede kulhydrater som sukker, hvide ris og hvidt mel. Brug friske frugter som erstatning for søde sager.
• Spis sunde og næringsrige fødevarer. Friske frugter, grøntsager (især bladgrønt), bønner, linser, ærter, fuldkornsprodukter samt moderate mængder nødder, frø, avocado og fisk (tilfører bl.a. din krop de vigtige fedtsyrer). Magert kød, fjerkræ og mejeriprodukter kan ligeledes indgå i kosten i moderate mængder.

Drik ca. to liter vand dagligt. Undgå alkohol, sodavand og juice.

Sådan måles blodsukker

Hos PreviaSundhed får du målt dit blodsukker ved brug af en priktest, magen til den metode diabetikere bruger. Denne test er hurtig og meget præcis.