Cycling Basis

Timen for dig, der ikke har prøvet indendørs cycling før, er nystartet eller som ønsker en god restitutionstime. Fokus på teknik med pauser undervejs.

Cycling 1

Timen for dig, der er bekendt med teknikkerne omkring cycling og som har kørt nogle gange. Intensiteten er lidt hårdere, men stadig en time, hvor alle kan være med.

Cycling 2

Timen for dig, der er vant til indendørs cycling og som er i god form.

Cycling intro

Her er timen for dig, der ikke har prøver cycling før. Vi indstiller cyklen korrekt og snakker teknik.

Combat

Timen for dem, der ønsker en effektiv træning med fuld knald på. Instruktøren bygger serier med spark og slag op, inspireret af kampsporten. Her bliver både muskler , koordination og kondition trænet. Alle kan være med.

Zumba

Kan du lide en dansepræget time med rytmisk koreografi, så er dette timen for dig.

Bold – hele kroppen

Ønsker du en effektiv og udfordrende form for ”core”styrketræning, der også er sjov? Så tilmeld dig boldtræning ! Core-træning styrker bl.a. din krops korsetmuskler dvs alle støttemuskler omkring din rygsøjle, lænd og mave. Samtidig vil du øge din balance og koordinationsevne og stramme op!

Yoga/ Power Yoga

På denne time er der fokus på udholdenhed, smidighed, styrke og afspænding. Der arbejdes med dynamiske og statiske stillinger og vejrtrækning og timen afsluttes med dyb afslapning/afspænding. Alle kan være med, men power yoga er en kraftigere form for yoga.